מישהו יכול לחשב לי כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביופ במסה נקייה?

1500 לפחות בשביל נקי נקי, אם מוסיפים 3-4 אימונים בשבוע אז 1600-1700

כדאי לברר עם מישהו שמבין בזה, לא עם אנשים בסטיפס..