אני צריכה עזרה דחוף [במיוחד מבנות]

תמיד שאני יוצאת עם חברים וזה עם בנים אני מתחילה להיות פיקמי בטירוף ואני לא מצליחה להשטלת על זה אני לא שמה לב לזה בכלל רק שאני חוזרת הביתה אני כזה ''אוי שיט למה אמרתי\עשיתי את זה'' אז איך להפסיק? איך להשטלת על זה