6 תשובות
בכל ארוחה אמור להיות גג 800 קלוריות
שואל השאלה:
מה את אומרת שזה הרבה?
מה את אומרת שזה הרבה?
אנונימי
1000 קלוריות בארוחה אחת זה מלא
אם היית מחלק את זה ל-2 ארוחות זה סבבה אבל לא נורא זה לא הכי מזיק.
אם אתה זכר אז אתה צריך לאכל בסביבות 2000 קלוריות זה אומר שמצבך טוב! d:
אם היית מחלק את זה ל-2 ארוחות זה סבבה אבל לא נורא זה לא הכי מזיק.
אם אתה זכר אז אתה צריך לאכל בסביבות 2000 קלוריות זה אומר שמצבך טוב! d:
נשמע כמו מעט מדי. אבל תלוי כמה קלוריות הארוחת ערב שלך. למרות שאני בספק שהיא 1000 קלוריות, סביר להניח שהיא פחות מזה, ולכן זה גירעון גדול מדי. תנסה פעם הבאה לאכול יותר במהלך היום... (אלא אם כן הצלחת לאכול מספיק קלוריות בארוחת הערב - אל תנסה לדחוף אוכל אם אתה לא יכול פשוט שים לב פעם הבאה...)
בבקשה לא להקשיב למה שכתבו פה:(
אם הbmr שלך הוא 2490, ואכפיל את זה ב1.2 שזה המספר שמכפילים בו בהנחה והאדם לא מתאמן במאמץ גבוה ואולי פעם כזה בשבוע וגם בלי עבודה פיזית - הקלוריות שלך בניטרלי (שמירת משקל) הן 2988. כאמור - בלי אימונים. כדי להצליח לשמור על תהליך ירידה במשקל תקין, בריא ולאורך זמן - אין להגיע לגירעון קלורי גבוה מדי. אז בהנחה שאתה לא ממש מתאמן - אלל תרד מה2600 קלוריות ביום. וגם זה מעט. הייתי הולכת על 2650. אם אתה מתאמן - תכתוב באיזו עצימות, באיזו תדירות וכן גם אם אתה עובד בעבודה פיזית ואנסה לעזור לך.
בכל מקרה - לא לשכוח שאני לא תזונאית ולא מוסמכת לכלום. ניסיון העבר לימד אותי הרבה בנושא. למדתי על בשרי ונכוויתי ממעשים שעשיתי וחלקם כתובים פה בתגובות. פשוט חוששת שתזיק לעצמך ובאמת חושבת שזה מיותר.
המון בהצלחה - ותזכור, הירידה במשקל שווה לכלום אם היא מהירה ובלתי נשלטת. כי באמת עולים בחזרה. לאט ובטוח - בדרך הנכונה ובמסלול שישאיר אותך לאורך זמן במקום שאליו אתה רוצה להגיע.
אם הbmr שלך הוא 2490, ואכפיל את זה ב1.2 שזה המספר שמכפילים בו בהנחה והאדם לא מתאמן במאמץ גבוה ואולי פעם כזה בשבוע וגם בלי עבודה פיזית - הקלוריות שלך בניטרלי (שמירת משקל) הן 2988. כאמור - בלי אימונים. כדי להצליח לשמור על תהליך ירידה במשקל תקין, בריא ולאורך זמן - אין להגיע לגירעון קלורי גבוה מדי. אז בהנחה שאתה לא ממש מתאמן - אלל תרד מה2600 קלוריות ביום. וגם זה מעט. הייתי הולכת על 2650. אם אתה מתאמן - תכתוב באיזו עצימות, באיזו תדירות וכן גם אם אתה עובד בעבודה פיזית ואנסה לעזור לך.
בכל מקרה - לא לשכוח שאני לא תזונאית ולא מוסמכת לכלום. ניסיון העבר לימד אותי הרבה בנושא. למדתי על בשרי ונכוויתי ממעשים שעשיתי וחלקם כתובים פה בתגובות. פשוט חוששת שתזיק לעצמך ובאמת חושבת שזה מיותר.
המון בהצלחה - ותזכור, הירידה במשקל שווה לכלום אם היא מהירה ובלתי נשלטת. כי באמת עולים בחזרה. לאט ובטוח - בדרך הנכונה ובמסלול שישאיר אותך לאורך זמן במקום שאליו אתה רוצה להגיע.
אני ממש לא מבינה אם הנטרלי שלך הוא 2500 אתה צריך לאכול פי 2 מזה לשעה הזו ובכללי גירעון של 1000 קלוריות הוא מסוכן מאוד לגוף
באותו הנושא: