איך לעלות במשקל מהר

להכניס הרבה מאכלים דחוסים בקלוריות לתפריט
כגון טחינה, אבוקדו, חמאת בוטנים, פיצוחים וכו

לדפוק המבורגר כל יום

לאכול מאכלים עם הרבה קלוריות וקצת נפח כמו
חמאת בוטנים, שיבולת שועל, טחינה, אבוקדו, שמן זית, אגוזים, פסטה, בשר
וכל הגאנק פוד
פיצה שווארמה המבורגר..

קודם כל אל תאכלי מלא בשביל להשמין כי זה לא יעזור וזה סתם לא יהיה בריא.

חקרתי על זה הרבה והנה השיטה להגיע למשקל שהגוף שלך אמור להיות בו ושהכי בריא לך:

לאכול בכל יום 3 ארוחות מגוונות
לקבוע שעה *קבועה* לאכול בוקר צהריים וערב
השעות המומלצות הן:
לבוקר-9:30
לצהריים:14:00/15:00
לארוחת ביינים-17:00
לארוחת ערב-20:00

לדאןג להקפיד לאכול בשעות הקבועות העלה
לדאןג לאכול ארוחות מגוונות

וכל אחת מהארוחות לאכול בלי מסכים, כי שאת אוכלת עם מסכים את אוכלת בלי לשים לב לכמות ואת יכןלה לאכול יותר מדי.

תאכלי בלי מסכים עד שאת לא רוצה לאכול יותר

לדאוג לאכול בשרים, חלבים, וירקות!

בשבוע לאכול 24 ירקות, ובכל ארוחה להכניס יקר (בבוקר לא חובה)

לדאוג גם לשתות הרבה כוסות מים, זה גם מרזה וגם בריא.

ושוב צריך לדאוג שאת מגוונת ולא אוכלת אותו דבר כל יום.