למה אני ךא מצליחה לעשות שכיבות סמיכה בכלל?

כי אין לך כושר גופני

שואל השאלה:
יש לי

כי את חלשלושה

סתם צוחקת
אני גם לא הצלחתי אז עשיתי על הברכיים כל יום
ואז הצלחתי
כנל גם עם מתח

שואל השאלה:
איך הצלחת

על הברכיים.. ואז פשוט ניסיתי בלי ברכיים
אם קשה לך על הברכיים (שזה הגיוני ובסדר)
תעשי על המיטה, כיאלו על הדופן ותישארי עם הבריטיים על הרצפה

שואל השאלה:
תודה

זה ממש קשה בהתחלה. יכול להיות שהשרירים בבטן פשוט לא כאלה חזקים. תתחילי עם ברכיים בהתחלה ואז תתקדמי עם הזמן

היי, אם קשה מתחילים עם ברכיים. מניחים אותם על הרצפה וגפ את הידיים ופשוט דוחפים את עצמך כמו שכיבות סמיכה רגילות.
כשתגיעי למעל 10 כאלו כדאי לנסות שכיבת סמיכה רגילה. לשים לב שהידיים מונחות על הרצפה כשהן בערך חופפות למיקום של הכתפיים שלך (אולי קצת יותר תלוי איך נוח לך).
כשתצליחי אחת רגילה יהיה הרבה יותר קל לעלות בכמות שעושים ברצף.