איך יוצאים מהתקף חרדה וחוזרים לעבוד?

אני על הרצפה בשירותים בשירות לאומי בוכה ורועדת בהתקף בגלל איזה משהו (שלא קשור לשירות) אבל אני לא מסוגלת לתפקד או לעבוד. הבעיה היא שכבר היה לח התקף השנה ואני ממש לא יודעת מה לעשות כי אני רועדת ברמות ולא מתפקדת. אני על שעה שינה גם
13 ביוני 2023, 13:38
התקף חרדהחרדהחרדותלחץפחדים    
5 תשובות
להתחיל לנשום זה דבר ראשון ולאט לאט להירגע, אחרי זה לשטוף את הפנים ולחזור לעבודה
p
paper
קחי לך כמה דק להרגע זה בסדר, תנשמי תשתי מים ואל תהיי בפאלפון
ך
ךתתלךיףףמפ
תנסי להסיח את דעתך, תמני דברים בצבע צהוב לדוגמא (או כל צבע) בחדר שאת נמצאת בו עד שלאט לאט תרגעי, אחרי זה תשתי מים וקחי עוד כמה דק
O
Orr_
יאס החיים חרא :)
תנסי להתעסק בדברים אחרים, לי זה עוזר להתאפס.
I
Invisible Pink Unicorn.
פשוט תנסי תרגילי נשימה ותוך כדי תחשבי על מאכל אהוב מוזיקה אהובה ובן אדם אהוב, אני ממש מקווה שאת בסדר
(
(_)-