אני שמתי לב שהתחלתי להשמין בזמן האחרון, אנשים שמבינים בזה כנסו

המשקל שלך הוא מצוין לגיל שלך, את לא שמנה בכלל.

שואל השאלה:
לא הוא לא ואני מודעת לזה בבקשה שלא יהיו תגובות של "אל תשפרי כלום אץ מושלמת איך שאת" אני לא חושבת ככה אני חושבת שאם יש משהו שרוצים לשנות אז לשנות אותו3>

טיפ: תוכלי דברים לא דחוסים קלורית.
סלט ישביע אותך יותר מחופן צ'יפס, ולחן מלא ישביע אותך יותר מלחם לבן.
מין הסתם שלא צריך לגרום לעצמך לסבול, פשוט תמצאי מאכלים שאת אוהבת ותשתמשי בהם (רוב הפירות יכולים להחליף מתוקים אחרים כי הם יכולים להשביע אותך יותר).
זו רק דרך אחת להקל על ירידה במשקל, אבל תזכרי תמיד שכלל הזהב הוא לשרוף יותר מלהכניס.
אם את יכולה, מומלץ להיעזר בתזונאית
בהצלחה

שואל השאלה:
וואו סבבה תודה רבה עזרת לי מאוד3>

תשני את התזונה שלך בצעדים קטנים, כמו להפחית סוכרים, להחליף לחם לבן בלחם מלא/לחם כוסמין (יותר משביע ודעה אישית שלי אפילו יותר טעים), לאכול 3 ארוחות מסודרות ו2/3 ביניים עד 100 קלוריות.
לגבי המכון, אני מציעה להתחיל עם 2/3 פעמים בשבוע ולהגביר. אל תעבדי על אותו שריר באימוני כוח יום אחרי יום ולדעתי, בתור מתחילה כדאי לך לבדוק אימונים למתחילים במכון או לחבר אימון עם מדריכי המכון.