אני ממש רוצה להרזות אני מרגישה שהתחלתי להשמין

מצטרפת לשאלה

גרעון קלורי

שואל השאלה:
מזאת אומרת^

תפריט אצל נטורופת
לי זה ממש עזר

לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת
משמע לאכול מספר קלוריות מסוים (שמתאים ובריא לך) ולהתאמן ו לשרוף יותר
אפילו 300-500 קלוריות לשרוף כי במהלך היום את שורפת גם מבלי לשים לב

לא משנה איזה דיאטה תעשי, כל עוד את בגירעון קלורי את יורדת במשקל. כלומר שורפת יותר קלוריות ממה שאת אוכלת. כדי לא לאכול הרבה קלוריות תנסי לאכול ארוחות *גדולות* כדי להיות שבעה ואנרגטית אבל שמורכבות מהרבה סיבים תזונתיים, פירות, ירקות, פחמימות מלאות. כדי לשרוף הרבה קלוריות הכי יעיל זה פשוט לדאוג לצאת להליכות כל יום ופעמיים-שלוש בשבוע לעשות אימון שמזיז מפרקים, לדוגמה ריצה, קפיצה בחבל, אירובי

כשאת שובעת להספיק לאכול..גם אם את מרגישה שאת עדיין רעבה תחכי עשר דקות ותביני שכבר שבעת, תשתי מלא מים ואז יהיה לך חילוף חומרים מהיר..לפני שאת אוכלת חטיף או שוקולד או משהו לא בריא ומשמין תחשבי על זה רגע ותשאלי את עצמך מה זה יתרום לך ואם את באמת רוצה לאכול או שזה סתם חשק שאת יכולה להמשיך את היום גם בלי

גרעון קלורי
תשלבי ספורט עם תזונה בריאה

הגוף שורף 1400 קלוריות ביום בערך בעצמו. תאכלי 1500 בערך זה הגירעון הממוצע למי שמתאמן אפילו קצת.

יש המון אימונים ביוטיוב

תקשיבי
אם את לא אוכלת מספיק קלוריות כמו שהגוף שלך צריך ביום הגוף שלך מתחיל לשמור את הקלוריות כי הוא חושב שיש בעיה וככה את לא תצליחי להרזות , אבל עדיין חשוב לאכול בריא כמובן
וגם חשוב להתאמן , ממליצה לך עם מאמן/ת פרטי/ת

שום דיאטה !
את צריכה לעשות ספורט לאכול בריא עם דיאטנית !

פשוט תעשי ספורט בנאדם