מה רע בנשנושים/ ארוחות ביניים בירידה במשקל?

תמיד אומרים לנסות להפחית בנשנושים ושמותר רק ארוחת ביניים אחת.
אבל כל עוד אני אוכלת ארוחות מלאות, מזינות ונמוכות בקלוריות, אז נשאר מלא קלוריות לנשנושים מה הבעיה?