4 תשובות
זה כל הקטע בסקוואט חח
יכול להיות שיש לך רגישות לברכיים, יכול להיות שאת עושה את זה עם משקל כבד מידי
תתייעצי עם איש מקצוע תשמרי על עצמך בבקשה!! ❤
בעיקרון המשקל צריך להיות על העקבים, תחשבי כיאילו את מנסה להתיישב ומישהו מושך אותך אחורה עם האגן, זאת אומרת שאת לא יורדת עם הגב, הגב יורד כי האגן הולך אחורה לישיבה.
תנסי להרגיש את הישבן עצמו בעלייה ובירידה, בלי משקל בהתחלה. צריכה להיות זווית של 90 מעלות בין הירך לברך כשאת יורדת
בהצלחה!
תתייעצי עם איש מקצוע תשמרי על עצמך בבקשה!! ❤
בעיקרון המשקל צריך להיות על העקבים, תחשבי כיאילו את מנסה להתיישב ומישהו מושך אותך אחורה עם האגן, זאת אומרת שאת לא יורדת עם הגב, הגב יורד כי האגן הולך אחורה לישיבה.
תנסי להרגיש את הישבן עצמו בעלייה ובירידה, בלי משקל בהתחלה. צריכה להיות זווית של 90 מעלות בין הירך לברך כשאת יורדת
בהצלחה!
^אם השירירים לא כואבים, זה אומר שאת לא עושה טוב
את כנראה לא עושה טוב, האגן אמור לרדת התנועה אמורה לבוא ממנו
באותו הנושא: