טוב תקשיבו אני אשמח לעזרה , אני שוקלת 41 עם גובה 167

לא יודעת אבל נעצתי כדי שזה יגיע למישהו שכן מבין אבל תעשי עם זה משהו תראי מה קרה לקארין באומן

לא יודעת בברור, אבל חדמש אל תדחפי יותר מידי אוכל כדי לעלות מהר

יש מלא מאכלים שהם מלאים בשומן אבל שומן בריא
למשל אגוזים, אבוקדו
תנסי לאכול כמה ארוחות ביום במקום לדחוף מלא אוכל, ותנסי לשלב דברים בריאים אבל בכמות גבוהה למשל לחמים

כדי לעלות במשקל בקצב מהיר, את צריכה להגדיל את כמות המזון שאת אוכלת ולבחור במזונות עשירים בקלוריות לדוגמה חלב, אגוזים, דגים שומן וקרם ביצים

טחינה

תנסי לאכול במהלך היום ארוחות קטנות ולאכול בוטנים כמה שיותר או חלווה

את יכולה לדבר בפרטי?

תאכלי הרבה בצקים ודברים עם שמן מלאא

קודם כל, ראיתי את זה כבר פעם שנייה בשאלות כאלה היום - אתם יכולים להפסיק לערב את קארין באומן? למה להפחיד ולהשוות את המצבים? לדעתי זה לא מעודד באף דרך. מה שקארין עברה מאוד עצוב אך אני חושבת שאין להשוות עכשיו כל אחת במשקל נמוך למקרה המצער של קארין.

בכל מקרה, אני יודעת שאגוזים שונים עוזרים,טחינה...
אני ממליצה לך ללכת לתזונאית שתבנה לך תפריט בהתאם לצרכים שלך, אני חושבת שקל יותר לעקוב אחרי תפריט של מישהו מקצועי בתחום ולא פשוט לאכול מאכלים עשירים בקלוריות.

ואני מצטערת על מצבך, אם יש לך הפרעת אכילה כלשהי אני ממליצה לך לשתף את ההורים אם הם לא יודעים. מקווה שהכל יהיה בסדר, אני יודעת כמה שזה קשה.. 3>

תדברי איתי בפרטי, אני חושב שאני יכול לעזור לך

תנסי לאוכל כמה מנות ביום קטנות.. אל תדחפי יוצר מידיי ברגע שאת אומרת אוקיי זהו תעצרי לכמה זמן ותמשיכי אחרכך.. היה לך יותר קל אם מנות קטומות כמה פעמיים ביום (יותר משלוש פעמיים)

קודם כל לכי לתזונאית שתבנה לך תפריט תאכלי 4 ארוחות ביום ותאכלי הרבה שקדים ויש אימונים לבניית מסה ביןטיןב שזה יכול להעלות ב3-4 קילו בהצלחה!!

מזון שעשיר בקלוריות כמו פיצות שווארמה המבורגרים מבשר שמן וכו' יכול לעזור
ברור שהכי כדאי להתייעץ עם תזונאי/ת

אבוקדו שיבולת שועל אגוזים טחינה

תנסי לעלות במסת שריר

תאכלי ארוחות ביניים כאילו נגיד את אוכלת ארוחת בוקר אז בין הארוחות בוקר לארוחת צהריים תאכלי משהו כמו פרי, ירק, אגוזים דברים כאלה גם פיצוחים אפשר זה משמין .
ואז אותו דבר בין הצהריים לערב .
וכמובן לגוון ולא לאכול כל הזמן אותו דבר.
אבוקדו זה משמין וזה נורא בריא וגם אגוזים ואם את לא אוהבת אבוקדו אז תכיני שייק פירות ותוסיפי קצת אבוקדו אני ניסיתי ולא הרגשתי את האבוקדו אבל אם תשימי הרבה את כנראה תרגישי את הטעם

לאכול הרבה אגוזים שלא מסביעים מאוד
לשתות שייקים מלאי קלוריות
לא לדלג על ארוחות

את יכולה לאכול לחמים, אבוקדו, אגוזים, פירות...

דבר ראשון, זה תהליך שעליך לעבור עם דיאטנית ורופאה. במשקל נמוך כזה יכול להיות מאוד שהאיברים בגוף שלך ניזוקו וצריך לבדוק שהכל תקין.

דבר שני, מלבד מאכלים מאכלים עשירים בקלוריות (חמאה אגוזים שמן זית וכו'), יש תוסף תזונה שקוראים לו "אנשור". זה בעצם משקה דחוס בקלוריות שעוזר לאנשים שקשה להם לאכול מסיבות שונות להשלים את התזונה שלהם. זה בדיוק מה שתיארת בשאלה ומאוד יעזור לך.
אפשר להשיג אותו בבתי מרקחת אבל בכל מקרה הייתי ממליצה להתייעץ עם דיאטנית לפני כן- היא יכולה להביא לך מרשם (שמוריד את המחיר מ15 ל5 לבקבוק), וגם תעזור לך בתהליך.

אל תשכחי שזה תהליך שצריך לעבור בפיקוח רפואי, היא תוכל לכוון אותך ולעזור כשקשה.

בהצלחה

יש פרוייקט כזה שקוראים לו מרכז הרפואה לרמב"ם והבנתי שיש תוצאות ממש טובות עם הקבוצה הזו, זה כביכול תזונאים/דיאטנים. הם עושים גם זומים אם את לא באזור

וואו וואו בואו נירגע שנייה
לא לדחוף לאוכל מלא בבת אחת, לא להשוות לקארין באומן
מה שעזר לי זה אנשור, לאכול 6 ארוחות קטנות ביום (3 בינוניות ו3 קטנות) וממש ממש חשוב ללכת לדיאטנית
יש הרבה מאכלים שעוזרים, ביניהם אזוגים ועוף וכאלה
בהצלחה ❤

תחפשי מאכל עשיר בקלוריות ותשדלי לאכול ממנו הרבה, יש אפשרות קצת פחות בריאה שהיא גם כשאת מבשלת אוכל שימי יחסית הרבה שמן זה קלוריות קלות . שימי לב שקילו אחד של משקל זה 7000 קלוריות תנסי לשלב רוכל בתפריט שלך שכל יום תאכלי מינמום 3000 קלוריות , קלוריות ברות בקלות זה שזה מספר גבוה יחסית מה שאמרתי לא אומר שזה בהכרח הרבה אוכל זה יכול להיות קצת אוכל עם הרבה קלוריות תלוי במזון , בהצלחה ואם את צקיכה משהו תכתבי לי בפרטי

מניסיון לכל אחד יש גוף שונה אז עדיף לא להתייעץ בפורמט כזה כי דברים שהתאימו לאנשים ספיציפים לא בהכרח יתאימו ויעזרו לך אז תלכי לתזונאית שתעזור לך להתמודד עם זה בדרך הכי נכונה בשבילך❤❤❤❤

לא להגזים ולהשמין ישר
גם לעבור בבת אחת לדיאטה שמלאה בשומנים יעשה לך רק רע.
את צריכה לראות איך את אוכלת יותר ממה שאת אוהבת/משלבת קצת דברים מלאים בקלוריות כמו טחינה ואגוזים, או שוקולדים

אבל בקטנה כי שינוי קיצוני מידי לא מועיל בעליל

חמאת בוטנים
שוקולדים
ויש המון לא חסר

היי תקשיבי קודם כל, כל הכבוד לך שאת מודעת למצב ולזה שזה מסוכן ואת צריכה לעלות במשקל אני מטר שישים וארבע שוקלת חמישים ואחת ואני רזה אז אני מניחה שאת ממש רזה. תזכרי שאת מהממת ותאהבי את עצמך לפני הכל וזה לא משנה מה אחרים אומרים כי תמיד יש מה לאמר. לגבי עלייה במשקל הייתי ממליצה לך להתחיל מהרבה ארוחות ביום קטנות ולאט לאט לעלות בכמות וככה תתרגלי. את יכולה בנוסף גם לעשות מסה וככה גם תעלי במשקל בצורה בריאה, אני ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית ולעשות תכנית אימוני מסה עם מאמן אישי. בהצלחה אהובה אל תוותרי לעצמך!

אני ממש רזה וכשרציתי להשמין טיפה אכלתי הרבה במבה, לא ככ בריא אבל בהחלט עזר לי לפחות. בהצלחה:)

הרבה אגוזים
תוסיפי לאוכל שלך שמן זית
תשתי שייקים עם ערך קלורי גבוה (יש הרבה סרטונים ביוטיוב)

את לא בהכרח חייבת לאכול הרבה, תאכלי מאכלים עם ערך קלורי גבוה, ככה תוכלי לאכול פחות ועדיין לקבל את הכמות קלוריות שאת צריכה. תנסי לאט לאט לאכול יותר ויותר, כל כמה זמן תוסיפי לך קצת לכמות אוכל שאת רגילה לאכול וככה תעלי לאט לאט ובאופן בריא. בהצלחה!

לאכול דברים מלאי שמן ובוטנים

יש דבר כזה גיינר מסה, בסוף כל יום אחרי שאכלת רגיל, תכיני לעצמך את השייק הזה ותשתי, זה יוודא שהגעת לפחות למינימום קלוריות שאת אמורה

תשתי משקאות מתוקים

אוף יפה שלי כמה שאני מבינה אותך

קודם כל ללכת לרופא, אפילו רופא משפחה והוא יפנה אותך לאן שצריך (אישפוז, תוזנאית וכו')

לא להכניס אוכל בכוח. להקשיב לגוף שלך וכמו שאת אוכלת כשאת רעבה ככה את גם לא אוכלת כשאת שבעה.

אני יודעת כמה המצב הזה מתסכל ומפחיד

שואל השאלה:
תודה על כל התגובות אני באמת איישם את הטיפים שלכם , ואגב מי שכתבה לגבי האנשור אני גם לוקחת :)

מישהי יודע מה המאזן קלוריות הניטרלי שלי ?

זה לא משהו שאפשר באמת לדעת ככה אבל יש אתרים באינטרנט שאת רושמת פרטים והם יכולים להגיד לך בערך את המאזן קלורי ה נטרלי שלך

בערך 1600 קלוריות ביום, כמובן עדיף שתכווני ליותר

אני חןשבת ש45-60

לאכול 2000+ קלוריות ביום כל יום

היי אני גם הייתי ועדיין בתהליך של עלייה במשקל.
לדחוף אוכל לא בא בחשבון כי אני באמת יודעת שזה קשה.
הדבר שהכי עזר לי זה ללכת למאמן שכיוון אותי ועזר לי והנה אני תוך חודשיים כבר עליתי 4-5 קילו.
כשאת בונה מסת שריר (אימוני כוח) את תעלי במשקל מהר יותר.
אבל ההמלצה הכי טובה שלי זה דיאטנית

שואל השאלה:
יש לך יותר תיאבון בזכות האימונים?

המון שוקולד, וצ'יפס. תוסיפי את שני כל יום, ואת תעלי מהר

תנצלי את זה, תבני מסת שריר, וגם תראי טוב,
מאכלים : חמאת בוטנים, שוקולד, בוטנים, שקדים, בשר, פחמימות , קיצר יש הרבה פשוט תאכלי בלי לספוק ותראי שאת עולה תוך חודשיים 6 קג

תקשיבי בדיוק כמו שזה לא בריא לרדת ממש מהר כנ"ל על לעלות
תעשי את זה בהדרגה אל תאכלי המוןן עכשיו וגאנק פוד וזה
פשוט תאכלי מאכלים כביכול קטנים עם הרבה קלוריות
ציפס, בננות, לחם, פיצה, אגוזים, פיצוחים, פסטות עם רטבים שמנים, שייקים
תבדקי כמה קלוריות את שורפת ביום ופשוט תאכלי יותר ממה שאת שורפת

נמצאת בכעט אותו מצב אז נעצתי

אל תשאלי כאן, תלכי למישהי מומחית, זה לא צחוק ואנשים שלא באמת מבינים... זה יכול להיות ממש לא טוב

תכתבי לי בפרטי .. אפרט לך שם

שואל השאלה:
תודה לכולם על התמיכה והדאגה זה באמת עוזר לי מעריכה!❤

תזונאית

זה אולי יישמע מוזר אבל תנסי להכניס לכל מה שאת אוכלת את האהבה לאכול אם תתאהבי בזה את תצליחי לאכול יותר ולגדול יותר.. זה גם תלוי באיזה גיל את..

עצה שלי לא להתעסק במשקל הקלוריות ובנראות,
פשוט תוכלי כמה שטוב לך , לא להקיא
ותראי שאת אוכלת הרבה אוכל מזין,
פשוט לא להתעסק בזה

שואל השאלה:
^^ אני לא מצליחה לאהוב לאכול , מצדי לא לאכול כלום כל היום ולחיות על קורנפלקס אן תפוח פעם ביום

אז נכון חלק מזה זה לאהוב לאכןל אבל אני לא פשוט לא :( אני אוכלת הכל בכוח

ואם אני לא אתעסק במשקל זה מה שיקרה אני פשוט "יאכל כדי לחיות" וזהו ואז אמשיך לרדת במשקל