שאלה לגבי קלוריות וירידה במשקל, תכנסו כי זה טיפונת ארוך

היי :)
אני בדיוק עובר את אותו הדבר, אני צריך לאכןל גם בערך 1800
ממש עשיתי שינוי בשבוע האחרון.
כדאי להתחיל עם 1400 ולראות איך את מסצדרת
צריך חלבון ירקות ופירות :) אם את צריכה טיפים לארוחה משביעה ודלת קלוריות תפני בפרטי

תמיד כדאי בהתחלה כ200 פחות מהניטרלי ולאחר מכן כ300-400, לא מתחת ל400 כי זה כבר יהיה נזק לגוף לדעתי.