איזה מאכלים אפשר לאכול שיגביהו אותי?

אפונה

אממ בעיקר סידן, בונה את העצמות ועוזר ולגביהה אבל זה תלוי מאוד בגיל העצמות שלך
יענו הרבה חלב גבינות וכו

לא חושבת שיש מאכלים ספציפיים שיגביהו אותך, זה בעיקר גנים. חשוב לשים לב לשינה טובה ותזונה נכונה ובריאה.

תשתי חלב

פשוט תאכלי נכון, ותלכי לישון בזמן