איך אפשר לדעת איזה ויטמינים חסרים לי כי אני לא רוצה לעשות בדיקת דם וסתם ככה אסור לקחת תוסף תזונה

לא ממש אפשר עדיף לעשות בדיקה בלי להסתבך

בלי בדיקת דם? קשה לקבוע איזה ויטמינים חסרים לך בלי בדיקת דם או הערכה רפואית.
יש כמה סימנים של מחסור בויטמינים שזה עייפות, חולשה ושינויים בעור או בשיער, אבל עדיין אי אפשר לדעת מה בדיוק הויטמין שחסר.
אולי אפשר לבצע בדיקה סרולוגית שזה כמו בדיקת דם, רק שזה באצבע וזה פחות משנייה אחת, אבל אני לא חושבת שהתוצאות יהיו מדויקות או מועילות איכשהו.. עדיף תמיד להתייעץ עם איש מקצוע ולציין שאת לא רוצה לעשות בדיקת דם. הם יכולים לעזור.