אני לא אוכלת ביצים ויונקים, חסרים לי ויטמינים?

לי חסר טיפה ברזל ואני טבעוני אבל זה בגלל שאני לא אוכל אחראי

ממש לא בהכרח, דווקא להיפך, אני מכיר הרבה אנשים שעברו לטבעונות וכל החוסרים שלהם הסתדרו.
פשוט לאכול בריא, תאכלי קטניות, ירקות ופירות, יש לי מלא מתכונים טעימים ומהירים אם את רוצה.
הדבר היחיד שאת צריכה לקחת כתוספת מבחוץ זה b12, כי אין אותו באוכל מן הצומח, הוא נמצא באדמה, וגם לחיות מזריקים אותו כי אין להם אותו בצורה טבעית (זה למה יש בבשר b12).

אין ויטמינים שיש רק בבשר וביצים, חוץ מb12 שגם הוא לא באמת נמצא אצל החיות נותנים להן אותו כתוסף ואת יכולה גם לקחת תוסף b12
אם אוכלים נכון יהיו את כל הוויטמינים שצריך

b12 אולי. יש לעשות בדיקת דם כדי לדעת אם יש חוסרים כלשהם

שואל השאלה:
^^^ אני לא טבעונית אבל אני אשמח למתכוניםם

לא, אין ויטמינים שיש רק בבשר.

אם אוכלים בריא מגוון והולכים לפי תפריט שתזונאית בנתה בהתאם אלייך ואת.ה קפיד.ה לנטול תוסף של ויטמין b12 (,כי המקור של הויטמין הוא מחיידקים שנמצאים בקררע. הפרות מקבלות אותו מהעובדה שהו מתבוססות בצואה של עצמן או באמצעות תוסף. עדיף לקחת את התוסף הזה, יותר בריא), אין סיבה שיהיה מחסור בויטמינים.

שואל השאלה:
אינלי טיקטוק
הממ ומה b12 עושה?

מה ההשפעות שלו? למה הוא טוב? את זה אני לא יודע. אני רק יודע שמחסור בויטמין הזה זה לא הכי נעים (לא חוותי את זה על בשרי) ואת מה שכתבתי.

*סליחה, זה לא tivonit, אלא tivoneat ויש לה.ו גם עמוד באינסטגרם וגם ביוטיוב.

b12 כמו שאר הויטמינים חשוב מאוד, חוסר בו יכול להגיע למצב מאוד לא נעים ואף אם יש חוסר קיצוני ניתן להגיע לבית חולים.
תכתבי באינטרנט חוסר בb12 ותראי למה החוסר גורם, חוסר בכל ויטמין יכול להיות מסוכן מאוד, כל הויטמינים שאנחנו צריכים חיוניים מאוד לגוף.

שואל השאלה:
^אוי ואבוי

היחיד זה אולי b12 אבל אני חושב שיש אולי בתחליפי בשר, לי אין מחסור בו.
b12 הוא משהו על המוח ולחשוב וכו'

יש מתכונים בעמוד הטיקטוק tivonit

שואל השאלה:
אבל לא ידעתי שזה פוגע בחשיבהה
ההורים שלי לא תומכים בזהה אוף

^ לכן לוקחים תוסף של הויטמין הזה וכבר הסברתי למה בתגובה שלי למעלה.

אם תלכ.י לפי תפריט שמתוכנן היטב לפי תזונאי.ת ותקח.י תוסף של b12, אז לא אמורה להיות בעיה.

אם לא תקחי תוסף של b12 זה כן יכול להיות מסוכן.