כמה קלוריות אני צריכה לאכול פחות בישביל להרזות

לא. את צריכה קודם כל לבדוק כמה קלוריות הגוף שלך שורף ביום אחד, אחר כך לפי זה - לחשב גירעון קלורי.

שואל השאלה:
איך אני בודקת את זה

מחשבון bmr באינטרנט

שואל השאלה:
זה אמר שאני צריכה 1,500 קלוריות ביום איך אני מחשבת את הגרעין?

גירעון בריא זה 200-300 קלוריות. אבל זה לא אומר שתאכלי 1200 קלוריות, תשלבי אימונים ויחד עם הקלוריות שאת שורפת גם באימונים- תאכלי ככה שתהיי בגירעון של 200-300.

שואל השאלה:
תודה