5 תשובות
כל פעם שאת רוצה משהו מתוק,במקום ללכת על גלידה או חטיף מתוק,תלכי על פרי טעים או גרנולה ויוגורט למשל
לחשוב שזה לא בריא ולחשוב על זה שאת רוצה להשתנות
לאכול דברים מתוקים בריאים
תמרים
ענבים
תותים
כל מיני כאלה
תמרים
ענבים
תותים
כל מיני כאלה
יש כאלה שרגילים לאכול משהו מתוק לאחר ארוחה אז פשוט להרגיל את הגוף שלך שאחרי ארוחה לא לאכול משהו מתוק
כלומר את אוכלת ארוחת בוקר, אם את מרגישה שאת רוצה משהו מתוק תאכלי תפוח, בננה, תפוז, צימוקים וכאלה בתור ארוחת ביניים
אם את רואה שבסוף היום את אכלת את כל הארוחות ואת כל הארוחות ביניים והשאר לך עוד קלוריות שאת יכולה להשלים תפנקי את עצמך עם שוקחוד אני לא אומרת לא לאכול בכלל אבל להבין את החישוב ת שצריך להפחית ולהשתלט על הדחף
נגיד כל פעם שיש לך את הדחף זה יכול להיות לרוב אחרי הארוחות הגדולות אני צא מדברת על ביניים אז את יכולה 1חהעסיק את עצמך 2למצוא תחליף
אני מעסיקה את עצמי בכך שאני עושה שיעורים רואה טלוויזיה הולכת לחברה עושה אימון הולכת לריצה הליכה וכאלה
את צריכה למצוא דברים שיעסיקו את עצמך אחרי הארוחה אם יש לך את הדחף הזה ואת תשימי לב שהגוף יתרגל לא לאכול מתוק
כלומר את אוכלת ארוחת בוקר, אם את מרגישה שאת רוצה משהו מתוק תאכלי תפוח, בננה, תפוז, צימוקים וכאלה בתור ארוחת ביניים
אם את רואה שבסוף היום את אכלת את כל הארוחות ואת כל הארוחות ביניים והשאר לך עוד קלוריות שאת יכולה להשלים תפנקי את עצמך עם שוקחוד אני לא אומרת לא לאכול בכלל אבל להבין את החישוב ת שצריך להפחית ולהשתלט על הדחף
נגיד כל פעם שיש לך את הדחף זה יכול להיות לרוב אחרי הארוחות הגדולות אני צא מדברת על ביניים אז את יכולה 1חהעסיק את עצמך 2למצוא תחליף
אני מעסיקה את עצמי בכך שאני עושה שיעורים רואה טלוויזיה הולכת לחברה עושה אימון הולכת לריצה הליכה וכאלה
את צריכה למצוא דברים שיעסיקו את עצמך אחרי הארוחה אם יש לך את הדחף הזה ואת תשימי לב שהגוף יתרגל לא לאכול מתוק
לאכול פרי / ירק במקום ותשתדלי לשתות מים בכמות מתאימה כי לפעמים את מרגישה רעבה אבל הגוף בעצם רוצה מים בהצלחה
באותו הנושא: