איך להתחיל גירעון קלורי?

ספורט ולאכול רק מה שאת צריכה לא יותר ולא פחות (אמא שלי דיאטנית)

תשתי לימון עם מלח

אם אני לא טועה את צריכה לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת אבל אני ממש לא בטוחה