גב תחתון תפוס כבר שבוע, ניסיתי מתיחות, לא עוזר מה עושים?

שואל השאלה:
כן זה חלק מהמתיחות שעשיתי על גליל

שואל השאלה:
לא עדיין לא

אחי עזוב שטויות אני שנים רק מנסה למצוא מה הגורם אצלי לבעיות גב והבנתי שיש מלא: זה מתחיל מלמעלה מהלשון והצוואר ויורד משם
ומהצד ההפוך זה סא מהרגליים שעובר למעלה דרך השרירים ויציבה בכללי.

עכשיו כאב גב תחתון אי אפשר לדעת מאיפה הוא בא אבל רוב רוב הסיכויים שמהרגליים.
בכל מקרה אתה צריך להקפיד על יציבה כדי למנוע (לא רק ללכת ישר, זה הרבה מעבר לזה).
ו.. להפעיל את השרירים המייצבים בצורה נכונה, ואת הצורה הנכונה זה בא מניסיון.

עכשיו מה שאפשר לעשות זה ללכת לפיזיותרפיה אולי, או לעשות תרגילי פיזיו בבית, או באמת לעשות מתיחות, או לחמם עם מים או כרית חימום במיקרו או משחה כמו bengay