תשובה אחת
לא בעיה. תיהי בגירעון של 200 300 קלוריות. תקפידי לאכול לפחות 1.5 גרם חלבון על כל קילו ותקפידי לעשות אימוני התנגדות
באותו הנושא:
אני בת 14 ואני מתאמנת כבר כמה חודשים בחדכ (כנסו למטה)
ואני רוצה לרדת 10 קילו בשומן ואני לא יוזעת איך עושים את זה אני גם מפחדת לרדת בשריר ולא בשומן
29 באפריל 2023, 19:02