איך להירגע מלחץ נפשי?

אני לא יודע, אבל אני יכול לנסות לתת טיפ כל שהו, קודם כל האם את/ה בת או בן ?

פשוט לעשות

טוב, אם את בת, תמצאי בן זוג שיוכל להיות איתך ולעזור לך אם אתה בן... אז אני לא יודע....

חוץ מזה, עוד טיפ, תנשמי אוויר ברגע שאת מרגישה לחץ, אם את באמצע משהו תקחי מנוחה ואם אפשר תשתי מים....

תנשום עמוד אין סיבה אף פעם להיות לחוץ

הלחץ נובע מחוסר בזמן הכוונה? מבחינה לימודית? עתידית? אשמח ליותר פירוט אם אפשרי.

שואל השאלה:
האמת שזה כללי מדי, מרוב שאני לחוץ אני מרגיש כאילו אני לא יודע מ-מה זה נובע.

אני יכול להגיד שזה משפיע עלי בשינה שלי, בהלך יום שלי, בשיחה שלי עם אנשים.

כולם תמיד שמים לב שאני לחוץ, לא רגוע, לא שלב. אני מצליח להיות רגוע רק כשאני לבד ובודד בפינה עם הטלפון.

מעבר לזה - אני פשוט לא מצליח למצוא את עצמי רגוע בכללי ובפרט לייד אנשים. או בכל מקום שאני אמור להתנהל בו בחיים. אפילו ליד המשפחה.

הרעיון הוא שהכל כללי מדי וזה די מצטבר. מה שאני יודע זה שהכל התחיל לי מהחרדת נטישה ומשם זה התקדם הלאה לעוד לחרדות וגם לחצים.

1. אחלה תמונת פרופיל
2. דבר עם צ'אט ai זה פסיכולוג בשבילי

אוקיי מכיוון שלא ענית לי אענה די בכלליות וסלח לי אם זה טיפה היקפי -

אם הכוונה ללחץ לגבי העתיד שלך - תזכור שהעתיד עוד רחוק, יש לך צבא ובית ספר לפני ה"חופש", יש לך את כל הזמן שבעולם להחליט מה אתה רוצה להיות, וגם אם לא תחליט אחרי הצבא - תמיד יש לך עד 120 שנה להחליט. אל תפחד לפספס דברים, תזכור שכל דבר קטן שאתה עושה, כל עבודה זמנית וקטנה מלמדת אותך שיעור קטן נוסף לחיים. אתה יכול לנסות לכתוב את הדברים בהם אתה רןצה לעסוק בעתיד, דברים שמעניינים אותך. כל פעם תוסיף לשם דהרים אחרים, תחקור על הדברים בהם אתה רוצה לעבוד ובהם אתה מתעניין.. לדוגמה - אם וטרינריה אז מבנה בעלי החיים, אם סופר אז תתחיל לכתוב ספרים בקטנה ותבקש מאנשים חוות דעת.

אם הכוונה ללחץ לימודי - תקציב לך זמן מסוים לכל מטלה וממש תעשה לך סדר כזה בזמנים ואיזו מטלה כל יום. תבחר נושא בו אתה צריך לעשות שיעורים/להתכונן להפסקה, תציב לך זמן והפסקות לדוגמה - לעשות את השיעורים בלשון שעה, אחר כך הפסקה לרבע שעה ואז להמשיך שוב חצי שעה. לי נורא עוזר לשים שירים ברקע. אל תשים את הלימודים בעדיפות ראשונה, הבריאות הנפשית שלך לפני הלימודים.

אם הכוונה מבחינה זוגית - תזכור שאתה עוד צעיר ותמיד יהיו רווקים. אל תפחד לגשת לבנות בהן אתה מעוניין, תתחיל שיחה קטנה ומשם זה יתפתח. אבל תזכור שאין לחץ לגבי זה, לא בושה גם להכיר מישהו בגיל 23!!

בכלליות אני ממליצה לך למצוא חבר טוב או אפילו קרוב משפחה לשתף אותו בלחץ שלך ובמה שעובר עליך, זה תמיד נחמד שיש מישהו שמבין אותך ולצידך כשאתה מרגיש לא משהו. בנוסף, מוזמן לכתוב יומן כתב ובו לפרוק את הרגשות שלך, את הלחצים, החרדות.. כתיבה זאת דרך מאוד טובה לפרן את הרגשות וזה נורא מרגיע מניסיון.
אולי תנסה לישון כשאתה מרגיש לחוץ? זה יפחית את הלחץ עליך.
ההצעה הכי טובה שיש לי להביא לך היא לנשום עמוק כשאתה בלחץ, להתכתב אן להתקשר לבן אדם קרוב אליך שירגיע אותך..
מכיוון שכתבת בכלליות קצת קשה לי לענות לך על השאלה, מקווה שעזרתי לפחות בקצת 3>

לשמוע מוזיקה לדעת לנשום

אה עכשיו ראיתי שענית, סליחה.
בכל אופן אני חושבת שעניתי על חלק מהדברים אך אוסיף עוד משהו - פסיכולוג יכול לעיתים לעזור לך, אל תפחד לשתף את ההורים שלך במצב שלך ותשקלו ביחד מה לעשות בעיניין והאם יש צורך בפסיכולוג.
נשמע שאתה עובר חיים קשים ותקופה קשה במיוחד, מקווה שהתקופה הזאת תעבור ותהיה במקום יותר טוב בחייך..
מבטיחה שיהיה בסדר 3>

אחי עדיף לך לפרוק הרבה אנשים שהיו בלחצים באו אליי עזרתי להם הם אמרו שאני פי 10 יותא טוב מהפסיכולוג שלהם אני אישית לא מאמין בפסיכולוגים לדעתי זה מיותר אבל בוא

לנשום עמוק, לתרגל נשימות.
לחשוב מחשבות חיוביות, אפילו אם אתה מתקשה אז תכתוב לעצמך בדף כל מיני משפטי מוטיבציה שאם תוקף אותך התקף לחץ, תקריא לעצמך אותם.
תזכור שאתה מסוגל להתמודד ולעבור את זה..לאט לאט.

להתרחק מספרי מתמטיקה, לנשום אוויר, מקלחת תמיד עוזר, לשתות מים... ועוד

אם יש לך חיית מחמד פשוט תחבקי אותי ותבכי זה משחרר רצח

זה כבר רגשי כנראה רק טיפולים כמו פסיכלוגי או פסיכיאטרי

לשמוע מוזיקה
לפרוק זה תמיד עוזר
ולהסיח את דעתך מזה