איך להשתחרר מלחץ נפשי?

תנסה איש מקצוע, כמו פסיכולוג. בהצלחה3>

אולי פסיכולוג ?

לשמור על סדר יום יציב ושיגרתי כמה שאפשר, מבחינת לקום בשעה קבועה ולישון בשעה קבועה ושיישאר לך מספיק זמן להירדם, לאכול באופן סדור ולאכול בריא, לעסוק בפעילות גופנית, להפחית לחץ אם זה בלימודים/עבודה, לדבר עם אנשים ולקבל תמיכה רגשית ונפשית ולעשות דברים שעושים לך טוב סתם לדוגמא - לשמוע שירים

קודם כל תעשה לך סדר יום מאורגן,
שהכל יהיה כתוב על דף.
תאכל ארוחות בזמנים ספציפיים ושיהיו גם מזינים ובריאים.
תלך לישון ותקום בשעות כל שהם,תשמע מוזיקה,תעשה ספורט,תשתף אנשים(זה מאוד עוזר ומשחרר) ותנסה להירגע.

תמצא לעצמך רגע ביום לעצום עיניים ולשמוע מוסיקה שאתה אוהב וזה כל כך מריע ומשחרר או סתם תמצא זמן שאתה עושה בו משהו שאתה אוהב שירגיע אותך

לעשות דברים שמרגיעים אותך

לחיות עם זה עד שזה עובר. לטפל במחשבות שלך , ולהתעלם מהתסמיני גוף, אם תילחם בתסמיני גוף ותילחץ מהם זה לא יעבור רק יחמיר יותר. הלחץ לא נעים , מכירה את זה ממקום מאוד טוב. אבל לשחרר את זה עוזר הרבה יותר. ולטפל במחשבות הטורדניות שגורמות לזה.
ממליצה פסיכולוג אבל אם אין לך אופציה כרגע. תיכנס לייוטיוב ותרשום בחיפוש איך להיפטר ממחשבות טורדניות. יהיו מלא סרטונים תנסה את מה שהכי עובד בשבילך.
ותזכור שמחשבה זו רק מחשבה . זה לא המציאות וזה לא מה שקורה
תנסה לחיות בכאן ועכשיו ואל תכעס על עצמך שאתה מרגיש ככה.

מה שעובד לי הכי טוב זה להיות לבד, אם אנשים הם הבעיה העיקרית ללחץ הנפשי שלך. תטייל לבד, תעשה הליכה לבד, תבודד את עצמך ותעשה את מה שאתה אוהב.