עיקמתי את הקרסול היום ודי כואב לי להזיז את הקרסול, איך להפחית את הכאב?

תשימי קרח אולי זה יעזור

שימי תחבושת אלסטית, זה מקבע ועוזר, ואת יכולה לשים קרם או משהו שמחמם בקטנה ותנוחי אל תאמצי את הרגל

קרחח

תחבושת אלסטית, אם יש נפיחות אז קרח - הכי חשוב כמה שפחות לאמץ את הרגל.
אם הכאב ממשיך באותה רמה או מחמיר אז כדאי ללכת לרופא ולעשות צילום

קרה לי אתמול, היום בערב עבר לי כמעט לגמרי והלכתי מלא היום