סוג של עיקמתי את הקרסול ועכשיו כואב לי ואני צרגישה כיאלו יש לי שריר תפוס

פשוט קפצתי מה סקייט בעוצמה חזקה ובפתאומיות ובמקום לנחות ישר על הרגל נחתתי עקום ועכשיו דיי כןאב לי ללכת ואני מרגישה כיאלו זה תפוס מה עושים??