נתפסו לי כל השרירים בגוף אחרי האימון הראשון שלי שהיה ביום חמישי ואני לא מצליחה לזוז ואני לא יכולה ליישר את הידיים

מים חמים במיקלחת

תנסי לתת מתיחות קטנות ולצאת להליכה קצת ובעיקר לנוח זה כנראה יעבור עד מחר

מתיחות או מסאז

שואל השאלה:
איזה מתיחות אבל אני לא יודעת כלום על מתיחות

זה חלק מהכיף חחח תנסי לישון כמה שיותר ולאכול הרבה חלבון זה יתקן את השריר.

שואל השאלה:
חחח איזה זה לא כיף אני פיזית לא יכולה לעשןת כלום אני צריכה עזרה לקום מהספה ובקושי הולכת זה היה אימון ראשון יש לך המלצות לחלבונים בריאים?

מים קפואים במקלחת כמה ימים, מסאז' (גם אני שמח אם מישהו רוצה לעזור פה) ומתיחות לפני האימון ותעשי עכשיו
מקווה שעזרתי:)

פשוט תהיי חזקה אין מה לעשות לי אישית לא ככה אבל יש אנשים שבהתחלה ככה זה ובהמשך לא תרגישי כלום

שואל השאלה:
אני מקווה שעד שלישי יעבור לי כי אני צריכה לעשות 3 אימונים בשבוע כזה יום כן יום לא אז אמור לצאת שלישי חמישי שבת

חלבונים אישית שאני נהנה לאכול זה בשר/חזה עוף יוגורטים, טונה, ביצים, גם אבקת חלבון יש לי אז זה נוח

ליוגורטים אין כזה הרבה חלבון ראיתי היום היה לי במקרר הייתי אחרי כדורגל רציתי וראיתי יש שם רק 6.6 גרם חלבון לעומת ביצים ודגים ואפילו בשר זה כלום