2 תשובות
אם בabc אתה מתכוון לשישה אימונים בשבוע אז כאן עדיף כבר לעשות פול באדי כי שישה אימונים זה יותר מידי הגוף גדל במנוחה ובשישה אימטנים אתה לא נותן לו לגדול ולנוח, דבר שני אם אתה מצליח להביא את עצמך ב4 אימונים אז סלמתאק אני אישית עושה abc ab שבשלושה הראשנים אני משקיע בכל אחד רציני- רגליים גב חזה
אי אפשר להגיד יותר מדי על זה, מה החלוקה של הקבוצות שרירים, כמה ימי מנוחה, מה הנפח, האם תוכל להתמיד?
באותו הנושא: