איך לשפר את יכולת הרכוז שלי והקשבה ?

תשמעי white noise

ריטלין ממי ריטלין

שינה טובה

זה מאוד קשה , צריך באותה סיטואציה ממש להתאמץ להתרכז , אומרת מניסיון.
לצערי הפרעות קשב אף פעם לא נעלמות