איך מחשבים קלוריות? וערך תזונתי?

כמעט על כל דבר רשום ערך תזונתי.
כדי לדעת במדוייק כמה את קלוריות את מכניסה את צריכה לדעת כמה שוקל האוכל.
אם שקלת את האוכל והוא שוקל 57 גרם
ובערך התזונתי רשום 256 קלוריות, את עושה 2.56 כפול 57 ואת מקבלת 145.9

את בודקת כמה קלוריות יש ב100 גרם מוצר ונגיד ב100 גרם מוצר יש 400 קלוריות ובחבילה רשום 500 גרם אז את עושה 400 כפול 5 ונגיד יש 8 לחמניות אז מה שיצא לך את מחלקת בשמונה וזה נגיד כמה קלוריות יש בלחמנייה משהו כזה בערך אבל יש אפליקצייה שקוראים לה foods זה ממש עוזר אבל אין שם הכל יש דברים שאת תצטרכי לחשב לבד