כמה קלוריות זה לחמנייה מקמח מלא,בערך שתי כפות של חומוס חצי עגבנייה טיפה בצל ו2 שניצלים קטנים?

משערת ש500 כזה אבל זו השערה גסה

שואל השאלה:
איך 500

250-300 לחמנייה( בערך)
כל כף זה באזור ה 50 קלוריות
וכל שניצל אני משערת שהוא בין 70-100 קל