מתאמנים כנסוו

זה נורא תלוי גם בשריר,שומן וכולי... רק דיאטנית תגיד לך

35.2 גרם, 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם בגוף

80-85 הכי אידאלי. איזה כיף לך אני צריך לאכול סביבות 165 גרם חלבון

35 גרם חלבון זה אם היא לא מתאמנת אז כמה הכי בריא לגוף.^^^

1.5 כפול מהמשקל גוף שלך תחשבי את זה תדאגי לערב חלק מזה פחממה שומנים לעבוד בצורה טובה ופקאינג להתאמץ כל האנשים היום משחקים בטלפון בחדר כושר לגוף לא מעניין תביצה אם אין גירוי של השריר תעבדי בצורה טובה ותקבלי תוצאות טובות מבטיח לך

44 (משקל גוף שלך) כפול 1.6 גרם חלבון = 70.4 גרם חלבון ואת בדרך הנכונה.