אנשים שאוהבים לרוץ ריצות או מתאמנים בזה כנסוו

אני רוצה להתחיל לרוץ אבל אני עדיין לא מבין כלכך מה אני צריך לעשות? איך להשתפר איך להתאמן?
איזה סוג של אימון ריצה לעשות?