איך מתמודדים עם אוברטינק?

אין מה לעשות עם זה. אבל אל תראי את זה כמשהו רע למרות שזה כן

לומדים עם הזמן לא לאפשר לעצמך להיכנס לזה
תמיד להעסיק תמוח כדי לא לחשוב

שמישהו פה יודע תעדכנו

להגיד לבן אדם השני את המחשבות שלך במקום לשמור את זה לעצמך
עושה שינוי משמעותי אני גם סיפרתי לבחור שאני מחבבת מה מפריע לי
והוא אמר "חחח אל תחשבי ככה
או שאני אבוא לעיר שלך "
חחח זה עזר וגם הצחיק אותי

היי, לי ממש עוזר לעשות מדיטציה. זה קשה בהתחלה כי גם אם אתה לא כרגע באוברת'ינקינג המוח שלך כל הזמן חופר. אבל עם הזמן זה נהיה קל יותר להשתיק אותו.
עוד משהו ממש מועיל זה ספורט. בעיקר ריצה, אין לי מספיק דם בראש כדי לחשוב (במיוחד אם אני עם אוזניות) וזה עובר לי.
העצה של לא לחסום בכוח את המחשבות שהציעו מעליי מאוד טובה והיא נבדקה אמפירית גם. עוד טכניקה יעילה זה לנסות לענות למחשבות הלא רציונליות עם רציונליות. למשל, אני אחרי מבחן שלא הלך לי טוב מתחילה להגיד לעצמי "את בדוק תקבלי ציון גרוע, זה יהיה אסון" אז אני מציעה בעדינות (במחשבה) את הרעיון הרציונלי יותר "זה לא סוף העולם ציון אחד וכנראה לא הלך לי עד כדי כך גרוע"