איך לטפח את עצמי יותר?(בן)

איפה? אני אעזור לך חוויתי רוב הסיכויים את מה שתגיד

שואל השאלה:
בפנים בעיקר
ובגוף.

יש לך אולי איזה משהו ספציפי בפנים שאתה מדבר עליו? נגיד חצקונים או צורת פנים או שומן?

גוף מבחינת בניית גוף
אם אתה רוצה להתחטב להבליט שרירים ונפח את עצמך בדטנה אתה מוזמן לעשות חיטוב,אתה תצטרך גירעון קלורי,אוכל מזין,חלבון ואימונים לכל 6 החלקים בגוף לגבי דברים ספציפיים אתה יכול לבדוק בגוגל
חיטוב אתה יכול ומומלץ לעשות גם אם אתה בינוני,רזה או שמן
מבחינת מסה אם אתה רוצה לנפח את עצמך ממש,
אתה מוזמן לעשות מסה לגבי מסה אני לא מבין אז אתה מוזמן לבדוק

יש משהו ספציפי בגוך שאתה רוצה לשנות?

שואל השאלה:
חצקונים בעיקר.
אני בתת משקל ואני לא מצליח לעלות במשקל

אוקיי הבנתי,לגבי חצקונים מומלץ שתפנה לרופא עור אני שמעתי על ראוקוטן,
לגבי תת משקל אם אתה רוצה רק להעלות במשקל בלי להתחטב וךאמן את עצמך ולהגיע למצב סבבה אני ממליץ שתאכל בצקים,בצקים מנפחים ומשמינים ממש,בורקסים,לחמים,פיצות,
כמובן שאתה יכול לאכול שוקולדים גם כדי להשמין אבל לא יותר מידי סוכר יכול לפגוע בך,ולדובדבן של הכותרת,אגוזים ושקדים כל האגוזים השקדים כל אלה מפוצצים בקלוריות יד של אדוזים כאלה מכילה בסביבות ה400 קלוריות הם משמינים ובוקשי משביעים בול בשבילך ופירות יבשים הם גם מאוד משמינים במיוחד בננה יבשה,גם פירות בכללי הפירות המתוקים ישמינו אותך

שואל השאלה:
אני ינסה
תודה

אני הייתי במצב שלך ולא משנה אם הייתי אוכל מלא אוכל ביום(בסביבות החצי קילו פסטה לארוחה) לא הצלחתי לעלות במשקל, זה בגלל שיש לי עיקול מהיר. מה שמאוד עזר לי זה בשר עם הפחמימות כי לבשר לוקח יותר זמן להתעקל והפחמימות עוברות בקצב שלו בגלל שהם נאכלו איתו, ואז כל החומרים נספגים הרבה יותר טוב בגוף