אני מתחילה לחזור לכושר ולשיגרה מאוזנת ובריאה כשהמטרה זה לרדת במשקל ולהתחטב- עצות וטיפים?

התחלתי לעשות הליכה מהירה בשילוב של ריצה (5 קילומטר סהכ) ולעשות תרגילים (כל אימון איזור אחר בגוף, כשהמטרה זה בטן וישבן) עכשיו פרסתי את זה ככה-
יום ראשון- מסלול 5 קמ
שני- ישבן
שלישי- מסלול
רביעי- בטן
חמישי- מנוחה
שישי- מסלול
שבת- מנוחה
והשאלה שלי אם זה לא אינטנסיבי מידי?
ולגבי תפריט אני בבסיס אז קשה לשמור על אוכל מאוזן אבל בבוקר (איזור 8) שותה נס עם מעט חלב, 12- צהרים (כמה שיותר ירקות וקצת חזה עוף) אבל לא תמיד יש אז יהיה כמובן ימים רק של פחממה וירקות, ערב (לרוב חמש/חמש וחצי) ירקות וטונה/ביצה קשה ובלילה (10) מעדן עם קצת קורנפלקס