מה לעשות אם אני במקום ציבורי ואני בלחץ ממש וצריכה דרך להרגע

קודם כול תנשמי לי עוזר שירים באוזניות לכי רגע לצד למקום שאף אחד לא רואה תנשמי נשימות עמוקות ושימי שיר או משהו בטלפון סרט או משהו כמה דק

ואם מדובר על לפני התקף חרדה
תשבי רגע ותשתי מים
יש לך במקרה רסקיו?

קודם כל לנשום
מה קרה?