יש דרך להשיג שרירים בלי להתאמן?

לא

שואל השאלה:
אז אני אשאר שחיף

ניתוח

מצטערת לבשר.. אבל לא

לא
אבל אני בטוח שלהתאמן יהיה לך כיף

מזכיר לי ילד מהכיתה שלי שחושב שלהתאמן פעם בחודש חצי שעה ישנה משהו בגוף שלו.

לא, ללא אימונים וללא סטרואידים לא תוכל לפתח שום שרירים.

שואל השאלה:
אז מה הדרך הכי מהירה באימונים

תתחיל להתאמן פול באדי פעמיים בשבוע, קח מאמן לכמה אימונים שיסביר לך, משם תתמכר לבד, לא תצטרך אותנו

-סיפור חיי

שואל השאלה:
התאמנתי פעם בשבוע לפחות לפעמים פעמיים במשך שלוש שנים ולא היה שינוי בכלל וגם הגוף שלי על אותו משקל במשך כבר 5 שנים וכלום לא משתנה במראה החיצוני שלי

כמה זמן כל אימון צריך?
והדבר הזה גם ממש לא מושך אותי אימונים

תמצא ספורט שכיף לך
לא חייב להיות נטו אימוני
אבל בכללי בלי להתאמן איכשהו לא תגיע לכלום ואותו דבר לאם תתאמן טיפה

וסטירואידים אותו דבר בלי אימונים הם לא יתנו לך כלום

אתה צריך לאכול יותר, להתאמן יותר מפעם בשבוע, וכל אימון צריך להיות בין שעה לשעה וחצי, ממליץ לך לקחת מאמן מקצועי שיסביר לך על כל המכון, יבנה לך תוכנית ומשם תתקדם לבד, זה מה שאני עשיתי.

שואל השאלה:
איזה ספורט יש

שואל השאלה:
אוכל בעייתי הרבה יותר מידי אני לא אוכל את רוב הדברים שצריך וכשניסיתי זה היה דוחה

שחייה זה משוגע
אבל בעיקרון כמעט כל ספורט יהיה בריא לך

והמלצה שלי אל תיקח אימונים ממאמן שמביא פול בדי

שואל השאלה:
אני מאוד אוהב לשחות בבריכה אבל לא יוצא לי אף פעם אפילו בקיץ רק פעם אחת או פעמיים

אז יופי בעיקרון אני בדרך כלל ממליץ חדר כושר אבל אם זה לא מושך אותך לך על משהו שכן בעיקרון שחייה זה דוגמא יכול להיות גם כדורגל טניס קראטה או אנא אערף העיקר שתתאמן

כן, סטרואידים אנאבוליים אבל זה שביל שאתה לא רוצה ללכת בו, עדיף לך לא לחפש קיצורי דרך ולהשיג גוף שרירי בצורה נכונה.

שואל השאלה:
הצורה הנכונה מעייפת, מייאשת, לא מהנה, מכאיבה ויותר מידי ארוכה
כמה שנים צריך להתאמן כדי להשיג קצת שרירים??

סטרואידים יעשו ההפך מלעזור לאדם שלא מתאמן...

לא הרבה אני מתאמן שנה ואני מרוצה ^ פשוט צריך להתאמן טוב

שואל השאלה:
שנה זה גם יותר מידי

אז הנה הבטחה ממני אליך תאהב את זה או לא אבל דברים לוקחים זמן ועבודה קשה לפתח קריירה יקח לך עשרות שנים
לפתח גוף יקח לך שנים

אבל בעקרון זה לא חובה להתאמן פשוט אין קיצור דרך

שואל השאלה:
אני יודע
זה למה אני לא עושה כלום כרגע

תקשיב אני ממליץ לך לנסות להתעניין בזה ולהתאמן

שואל השאלה:
ניסיתי כמה דברים
פשוט לא מושך בשום צורה הדבר היחיד זה שחייה אבל לא מספיק כדי שאמצא דרך ללכת לשם

אין דרך מהירה.

אח שלי, מספיק להיות עצלן, צא להתאמן... אין דרך מהירה אתה צריך לעבוד קשה ואם לא לא תקבל את ההטבות של גוף שרירי ובריאות זה הכל

אתה בטוח שהתאמנת כמו שצריך? אני לא יוצא עליך אבל אם לא הגעת לכמעט כשל בסוף סט האימון פחות אפקטיבי. המקרה שלך נשמע ממש מוזר, אותו משקל במשך 5 שנים...אבל לשאלתך לא, רק אימונים תזונה ושינה נכונה יכולים לבנות מסת שריר

שואל השאלה:
כן התאמנתי כמו שצריך
הזמנים היחידים שהאימונים השפיעו זה היה שהם היו לא עם משקולות אלא משהו אחר אבל בגלל פחד גבהים הפסקתי

וכן אני שוקל 50 במשך כמה שנים שקלתי 45 וכשעליתי בגובה גם המשקל עלה קצת

לגבי בריאות הגוף שלי בריא אני חולה גם רק פעם או פעמיים בשנה הגוף רק לא חזק מבחינת שרירים או נראה יפה

בריאות לא שווה רק לכל כמה זמן אתה חולה... זה קשור להרגשה הכללית. ותן לי להגיד לך משהו, כמעט אף אחד לא מרגיש שהוא "לא בריא" עד שהוא לא הופך לבריא, ומבין עד כמה יש שינוי בהרגשה הכללית היום יומית.

בכל מקרה, אתה לא מיוחד יאחֿ... אם לא התקדמת לא התאמנת טוב. אם אתה מוכן להתאמן רציני ורוצה עצות הרבה פה ישמחו לעזור לך אבל אף אחד פה לא האביר על הסוס הלבן שיגיד לך על דרך קלה לבנות שרירים.