אני כמה ימים מתאמנת ונתפסו לי שרירים ואני רוצה להתאמן גם היום

נתפס לי הגב, הבטן והרגליים אבל די בקטנה ואני ממש חייבת להתאמן גם היום, למישהו יש מושג איך אני יכולה לשחרר את המקומות האלה?