עזרה מתאמנים במכון

אם אני רוצה להגדיל את החוזק של השריר אבל לא את הנפח אני צריכה *לעלות משקל* ולעשות פחות סטים וחזרות? כי אמרו לי שזה ככה ואני לא בטוחה