מישהו שמבין בירידת במשקל ולהתחטב? לפרטי אני חייב עזרה אני תקוע בזה בשלב של ירידה במשקל חייב עזרה(יש פירוט)

צא לשחק כדורגל 10 שעות כל שבוע ותאכל לפי מספר קלוריות שאתה צריך לאכול

שואל השאלה:
תודה

באמת שהתהליך של ירידה במשקל לא מסובך ואל תיתן לאף אחד לסבך לך אותו. תאכל עד שאתה שבע, לא מלא. תרוץ המון, תעשה המון הליכות, תשתדל להפחית במתוקים ובמאכלים מלאי שומן ותעשה כמה שיותר אירובי.