שאלה על תזונה וספורט מי שמבין שיכנס

עשיתי מסה 3 חודשים וראיתי תוצאות אבל בתקופה האחרונה הייתי בחול ולא היה חדר כושר לא התאמנתי וממש ירדה לי המסה,
הייתי אמורה להתחיל השבוע חיטוב לקראת הקיץ אבל אני רוצה שיהיה לי תחת לקיץ
לעשות עוד חודש מסה רצינית ואז חיטוב או פשוט להתחיל חיטוב ולעבוד עדיים על התחת והוא לא יגדל?