אני לא מצליח להפסיק לאכול מתוק

קודם כל כי קר . אז הגוף רוצה לאכול.גם כי זה סימנים כש אתה גודל תשמח! דבר אחרון אם זה ממש אבל ממש מפריע לך תלך למשהו במקצוע.

אני כלכך מבינה אותך
איכ אכלתי אתמול מלא
ובכללי אני אוכלת הרבה מתוק
למרות שבקיץ ירדתי איזה 6 קילו
ועכשיו העלתי איזה 2-3
אני חושבת שבאמת צריך לאפשר לעצמך לאכול מתוק, פשוט תשלוט בזה

תרחיק את כל הדברים המתוקים מהבית שלך

אל תקנה בכלל כאלה
לי אף פעם לא הייתה בעיה כזאת כי לא כזה אוהב מתוק

תחשוב עם איזה תזונאי על תפריט שתוכל לאכול משהו שגם אתה תאהב כדי שלא תכנס לדיכאון

איך להפסיק לאכול מתוק

זה קודם כל כי קר. שקר הגוף זועק לאוכל, שיחמם אותנו, ורעבים יותר בחורף זה עובדה. גם פחות יש כוח לזוז ולקום מהספה ומהחימום. הגיוני. אז אל תאשים את עצמך ואל תיכנס ללחץ, כולם ככה. מותר לנו לעלות קילו שניים אפילו שלושה בחורף. אתה תוריד את זה בחזרה בקיץ.
ותשתדל לאכול באמת ארוחות משביעות, עם הרבה חלבון - חלבון משביע וסותם לכמה שעות,
ותתן לעצמך לאכול מתוק פשוט תשלוט בזה, תסכים לעצמך מתוק פעם או פעמיים ביום, שורת שוקולד בבוקר/צהריים, ואולי קינדר בואנו אחד בערב. אל תמנע מעצמך כי צריך לחיות גם, ולאכול מתוק זה לנפש בעיקר . אבל ברגע שתפסיק למנוע מעצמך את זה בראש , זה יפסיק להיות אובססיה ואתה פחות תרצה את זה. ככה המוח שלנו עובד הרי, ככל שאנחנו מונעים מעצמנו משהו שאנחנו רוצים מאוד , הרצון רק הולך וגדל. תשחרר את זה, תן לעצמך לאכול פשוט בהגבלה מסוימת ותראה שזה לאט לאט נעלם האובססיה הזאת למתוק.
ותשתדל גם לאכול דברים בריאים במקום כשאתה מרגיש רעב ורצון לאכול שטויות. כייאלו במקום לפתוח חבילת תפוציפס , קודם כל תאכל פרוסה עם גבינה או טחינה או משהו משביע. ואז תאכל את הצ'יפס ותאמין לי שפה זה יגמר. אתה לא תחפש עוד דברים אחרי זה.

תנסה אולי לראות תמונות שלך מפעם ולראות תמונות מהיום שיתנו לך מוטיבציה חזקה, ככה כל פעם שתחשוב אם לאכול או לא תזכר במי שאתה הגעת להיות, ומה אתה רוצה באמת

תלך לתזונאי אולי יש לך סוג של בולמיה או הפרעת אכילה אחרת
על מה המינוסים? הוא כתב שהוא לא מצליח להפסיק וחשבתי זה פסיכולוגי...

אתה רק אוכל עוד ועוד משום שאתה אוכל את זה מלחתחילה, תן להסביר... סוכר זה אשכרה סם, כשאתה אוכל קצת אתה רוצה עוד ועוד. מה שאתה צריך לעשות זה להרחיק את עצמיך כמה שיותר מסוכר וכל דבר מתוק, גם אם זה בריא!!! אל תוכל מתוק (כולל פירות) לשבוע/ שבועיים ואתה פשוט לא תרגיש שאתה רוצה לאכול דברים מתוקים יותר, אולי אפילו תהיה לך בחילה מזה. אחר זה אתה יכול לאכול מתוק פה ושם וזה סבבה

אם כבר לאכול שטויות אז לפחות להכין אותם בדרך בריאה, נגיד אם מתחשק לך שוקולד תכין לך משהו מתוק אחר. לדוגמה תאכל תמרים או פירות כלשהם ואם כבר מתחשק לך משהו משמין אז לדעתי תאכל בכמות מסויימת אם ברצונך לשמור על המשקל. בהצלחה

כנ"ל

תעשן סיגריות אז