יש לי נידודי שינה וחרדות

תבדקי, יכול להיות שתוכלי לקבל מרשם לכדורי שינה. מעבר לזה, אפשר לשים מנגינה מרגיעה, לשתות משהו חם ולעשות מדיטציה

אם את שותה קפה אל תשתי
תנסי לא ללכת לישון צהריים
ככה שתיהי נורא עייפה וכנראה תרדמי מהר יותר

כאדם שלוקח כדורי שינה זה לא מומלץ בכלל רק אם באמת באמת באמת אין ברירה לוקחים את זה כי גם התהליך התרגלות לתרופה לקח לי חודש וזה היה מזעזע ברמות^

שואל השאלה:
אמא שלי מתנגדת לכדורי שינה, דיברתי בעבר עם הרופאה והיא המליצה רק על דברים טבעיים אבל ניסיתי וזה לא עזר

את שותה קפה/דברים עם הרבה קפאין?

שואל השאלה:
ומדיטציה ניסיתי, נשימות גם,
אני לא שותה קפה כמעט אולי פעם בכמה ימים ולא בסמוך לשינה ולא ישנה צהריים.
אני עייפה, לא מצליחה להרדם נטו מחרדות: (

וואו קשוח אני בעיקרון ניסתי להעביר את המחשבות למשהו אחר
לחשוב על מה קרה היום כל עוד זה לא מלחיץ
ומה יקרה מחר
מה את רוצה שיקרה מחר
לחשוב על שיחה נחמדה שהייתה לך עם חברה
ופשוט לנסות להעביר נושא בראש לכל דבר שהוא פחות מלחיץ
זה גם לוקח זמן להירדם אבל לא כמו שאת בחרדות

שואל השאלה:
אני אשמח לדבר עם מישהו בפרטי ויותר להרחיב

אני אשמח לדבר איתך

תחשבי על דברים טובים ותירדמי