יש לי נידודי שינה מה לעשות??

אם אתה לא תזוז חמש עשרה דקות אתה תרדם

תנסה ללכת למכון שינה או משהו כדי לטפל בזה לפני שזה ידרדר

לפני שאתה הולך לישון כדאי לך לעשות איזה פעילות ספורטיבית שתגמור אותך, נגיד ב 20:00 לרדת לריצה או משהו וכשתחזור לא יהיה לך כוח ותירדם תוך רגע כנראה

אני סבלתי מזה פעם ולא משנה מה עשיתי לא נרדמתי ואז חברה המליצה לשמוע מנגינות מרגיעות לפני השינה האמת שהייתי סקפטית עד שמצאתי את זה:
https://youtu.be/f_ydohhkhye
תעשי חיפוש ביוטיוב מדיטציה לשינה טובה ורגועה הסרטון הראשון שיעלה לך הוא היה הפתרון בשבילי מקוה שגם בשבילך