5 תשובות
תשתי תה
ירק פרי
1. בדיאטה חייבים לאכול 3 ארוחות עיקריות ו2 ביניים
אסור לוותר על ארוחת בוקר כי תאכלו כפול בגלל הרעב על תעשי את זה יותר
אם את רוצה תפריט אוכל לתת לך
2. תכיני לך עכשיו מרק ירקות עם עוף כוס אורז מלא או כוס קוסקוס מחיטה מלאה + סלט ירקות
או שניצל על מחבט טפלון ללא טיגון מעט שמן זית ללא ציפוי רק תבלינים
או עוף בתנור + שעויית ירוקה או במייה או אפונה
או רצועות שניצל עם ירקות מוקפצים על מחבט בהצלחה בתאהבון
גם אם את בדיאטה לעולם אל תוותרי על ארוחות! ואת יכולה לאכול טוסט מלחם מלא, סלט..
יוגורט, פרי, חטיף אנרגיה, פרוסת לחם קל עם ממרח, טוסט\ סט, חביתה
באותו הנושא: