לעשות רק אירובי בחדר כושר זה בסדר ?

כן

עיקרונית כן , אבל עדיף גם אימון כוח כי בסופו של דבר אימון אירובי אומנם שורף פחמימות מחזק שרירי רגליים ומחזק לב ריאה הוא לא מחזק נגיד את הגב את הידיים. לכן עדיף לשלב

זה בסדר אבל לא צריך בשביל זה חדר כושר אפשר לעשות אירובי בחוץ