2 תשובות
שואל השאלה:
חח חח אוקיי
תודה רבה:))
חח חח אוקיי
תודה רבה:))
אנונימית
בוקר-זה כריך לבית ספר.
לחם קל\מלא-2 פרוסות עם גבינה\חומוס ונקניק או פסטרמה..\קוטג'\טונה\חביתה+פרי או ירק כלשהוא-מלפפון או גמבה חתוכים בשקית או בתוך הכריך\תפוח, תפוז, קלמנטינה-כל פרי שתרצי.
ביניים-את נשארת עד 13:30 בבית ספר נגיד..
אז בהפסקה השנייה תקחי לך פרי שיהיה לך-שלא תישארי רעבה.
צהריים-כשאת מגיעה הביתה.. מקסימום בשתיים-את מכינה לך צלחת עם אורז\פסטה\פתיתים\קוסקוס, רצוי מקמח מלא..+עוף\שניצל לבן\קציצות\בולונז.. מה שתרצי+סלט ירקות או ירקות חתוכים שיהיה לך בצד. אם אין לך כוח-קחי עגבנייה, מלפפון-תשתפי, את המלפפון-תוציאוי את הקצוות. אם באלך-תחתכי לעיגולים.
בעגבנייה-תחתכי לשתיים, כל חצי לשתיים וכל חצי לעוד שתיים.. שימי מלח אם את רוצה ותאכלי!
אני קוראת לזה סלט של עצלנים חחח אני עושה את זה הרבה (;
ביניים-כריך עם משהו.. או איזשהוא פרי-תפוח ירוק, אגס וכאלה.. (רק שתדעי-שתפוחים תורמים למערכת העיכול)
בערב-סלט\ירקות חתוכים, גבינה לבנה, טונה, חביתה ואם באלך-פרוסת לחם. מותר לך עד 5 פרוסות לחם קל ביום. אני אוכלת 2 ביום-לבית ספר רק.
אם אל באלך.. את יכולהפסטה או קוסקוס או פתיתים עם גבינה וירקות.
העיקר ירקותת (;
את יכולה גם סלט טונה עם ביצה קשה-משביע וטעים (:
עוד משהו שאת יכולה להכין-סושי. אורז לסושי. את שמה בסיר מוסיפה מים.. לפי ההוראות הכמויותת-מתי שזה רק מוציאה. נותנת להתקרר-יש רוטב כזה שאת מכינה מחומץ, סוכר וקצת מלח..
קיצור יש לך הוראות חח
זה גם עם ירקות.. גם משביע ולא כל כך הרבה קלוריות.
את יכולה לפניי ארוחה מרק-שלא תאכלי הרבה.
יש בקופסאות קטנות 10 שקיות מרק, כל אחת 10 קלוריות וזה עולה 6 שקל נדמה לי..
טוב עשתי לך מגילה חח
אם באלך-בואי לפרטי א ני אשמח לענות ולעזור (:
לחם קל\מלא-2 פרוסות עם גבינה\חומוס ונקניק או פסטרמה..\קוטג'\טונה\חביתה+פרי או ירק כלשהוא-מלפפון או גמבה חתוכים בשקית או בתוך הכריך\תפוח, תפוז, קלמנטינה-כל פרי שתרצי.
ביניים-את נשארת עד 13:30 בבית ספר נגיד..
אז בהפסקה השנייה תקחי לך פרי שיהיה לך-שלא תישארי רעבה.
צהריים-כשאת מגיעה הביתה.. מקסימום בשתיים-את מכינה לך צלחת עם אורז\פסטה\פתיתים\קוסקוס, רצוי מקמח מלא..+עוף\שניצל לבן\קציצות\בולונז.. מה שתרצי+סלט ירקות או ירקות חתוכים שיהיה לך בצד. אם אין לך כוח-קחי עגבנייה, מלפפון-תשתפי, את המלפפון-תוציאוי את הקצוות. אם באלך-תחתכי לעיגולים.
בעגבנייה-תחתכי לשתיים, כל חצי לשתיים וכל חצי לעוד שתיים.. שימי מלח אם את רוצה ותאכלי!
אני קוראת לזה סלט של עצלנים חחח אני עושה את זה הרבה (;
ביניים-כריך עם משהו.. או איזשהוא פרי-תפוח ירוק, אגס וכאלה.. (רק שתדעי-שתפוחים תורמים למערכת העיכול)
בערב-סלט\ירקות חתוכים, גבינה לבנה, טונה, חביתה ואם באלך-פרוסת לחם. מותר לך עד 5 פרוסות לחם קל ביום. אני אוכלת 2 ביום-לבית ספר רק.
אם אל באלך.. את יכולהפסטה או קוסקוס או פתיתים עם גבינה וירקות.
העיקר ירקותת (;
את יכולה גם סלט טונה עם ביצה קשה-משביע וטעים (:
עוד משהו שאת יכולה להכין-סושי. אורז לסושי. את שמה בסיר מוסיפה מים.. לפי ההוראות הכמויותת-מתי שזה רק מוציאה. נותנת להתקרר-יש רוטב כזה שאת מכינה מחומץ, סוכר וקצת מלח..
קיצור יש לך הוראות חח
זה גם עם ירקות.. גם משביע ולא כל כך הרבה קלוריות.
את יכולה לפניי ארוחה מרק-שלא תאכלי הרבה.
יש בקופסאות קטנות 10 שקיות מרק, כל אחת 10 קלוריות וזה עולה 6 שקל נדמה לי..
טוב עשתי לך מגילה חח
אם באלך-בואי לפרטי א ני אשמח לענות ולעזור (:
באותו הנושא: