איך להירגע לפני השינה ממחשבות

שואל השאלה:
כאשר^^
לא נו עכשיו אני כבר במיטה לפני השינה ואני לא יכולה להירדם מרוב מחשבות

מדיטציה לשינה עזר לי מאוד

מוזיקה, מקלחת וצרחות