טיפים איך להירגע לפני שינה?

סיגריה
תהנה

מבינה אותך,
כל המחשבות המטרידות תוקפות אותנו בלילות.
כי יש לנו זמן באמת לחשוב על דברים, אנחנו לא עושים שום דבר מיוחד כשאנחנו סתם במיטה.
תנשום עמוק ותשים שירי ערש ברקע,
בטוחה שזה יעזור!

שואל השאלה:
לא מעשן ושותה

לשים שירים ולעצום עינים אבל אם זה שירים שאתה מכיר כנראה שתרגע אבל לא תרדם ואם אתה לא מכיר אז כן תרדם

לאכול יוגורט עם שום ומלפפון

לנשום נשימות עמוקות
לצלול לתוך ההירדמות
להרגיש את הראש מונחת על הכרית
פחח פשש פחח פשש

שואל השאלה:
שירים מפריעים לי להירדם, אנסה את זה^

asmr

מדיטציה מהיוטיוב?

שירים זה לדעתי ממש עוזר

היי מקווה שתרגיש יותר טוב:)
דברים שעזרו לי זה כוס חלב חם לפני השינה, אפשר גם מדיטציה יוגה לא ניסיתי אבל זה עוזר וספורט בכללי, זה משחרר מהמחשבות. או שתנסה אולי לראות גברים מצחיקים תכניות טלוויזיה זה ישחרר אותך טיפה או לשמוע שירים

אהמ לחתוך ורידים ירגיע אותך אתה לא תקום בכלל