איך להירגע לפני השינה? להירגע ולהירדם..

נשימות, נשימות ושוב נשימות!!
זה עובד כמו קסם אצלי.
אני מחשיך את החדר, נשכב בנוח, מרפה את הגוף עם נשימות עמוקות, ובכל נשיפה אני מרפה את הגוף יותר ויותר, עד שאני פשוט שוקע ונרדם.

פשוט תקשיבי לנשימות שלך ועד שתרדמי (לא יודעת לי זה עוזר*

asmr.

אפשר לנסות לשכב בחדר חשוך וזה יגיע
עוד טיפ כדי להירדם אפשר לשתות לפני השינה חלב חם עם דבש
מאוד עוזר
בהצלחה :)

האמת השיר של קובי מרימי של האירוויזיון ממש מרגיע ומרדים אותי חחח תנסי