איך לעשות תוכנית אימונים לחדר כושר?

אני פשוט חקרתי על כל השרירים וממה הם מורכבים ואז חיפשתי תרגילים טובים לשרירים הספציפים
אבל לא יודע עד כמה זה מקצועי

תנסי להתמקד באיזורים שאת רוצה לעבוד עליהם אבל לא רק עליהם כי אז את יכולה לגרום לגוף של אי סימטריות. אבל בעיקר פשוט תכתבי באינטרנט תרגיל לאיזור המסוים ואז תעשי סטים של כמה תרגילים מכל סוג

תכנית אימונים היא דבר מותאם אישית עדיף לך לפנות לאיש מיקצוע לגבי זה